Lo que se debe y no se debe hacer ante la fatiga visual digital

Dado que los adultos estadounidenses pasan casi 9,5 horas al día frente a sus pantallas digitales (lo que abarca todo, desde teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras y televisores), y los niños de 8 años o menos pasan casi 2,5 horas al día frente a una pantalla, no es de extrañar que la fatiga visual digital es un problema de salud creciente.

• ¿Siente sequedad y picazón en los ojos?
• ¿Sientes dolores de cabeza?
• ¿Sientes visión borrosa?
• ¿Sientes dolor de cuello y hombros?

Si es así, y si pasa más de unas pocas horas al día frente a una computadora para trabajar, un teléfono inteligente o una tableta, o incluso una pantalla de televisión, es posible que esté experimentando algún tipo de fatiga visual digital.

Parece que no podemos evitar nuestras pantallas

Según Vision Council, una asociación comercial sin fines de lucro para fabricantes y proveedores de la industria óptica en los Estados Unidos, el 60,5 por ciento de los estadounidenses informan experimentar síntomas de fatiga visual digital. No es de extrañar que, ahora que los estadounidenses dependen cada vez más de las pantallas digitales para las tareas cotidianas:

• El 6 por ciento usa una computadora para hacer investigaciones.
• El 6 por ciento utiliza un teléfono inteligente como despertador.
• El 2 por ciento usa una computadora para ir de compras.
• El 7 por ciento utiliza un teléfono inteligente para comprobar el tiempo.
• El 7 por ciento usa una computadora para encontrar una receta.

Más que solo tiempo frente a la pantalla

Por supuesto, prácticamente cualquier actividad que requiera un uso intenso de los ojos durante un tiempo prolongado puede provocar fatiga visual. Según WebMD, estos incluyen períodos prolongados de:

• Lectura
• Escribiendo
• Trabajo de computacion
• Conduciendo
• Exposición a luz brillante
• Esforzándose por ver con poca luz.

Lo que puedes hacer

Hable con su oftalmólogo sobre lentes/gafas especiales diseñadas para reducir la fatiga visual digital. Es posible que también quieras analizar tus hábitos digitales que pueden estar contribuyendo a tu fatiga visual para encontrar una solución adecuada para ti.

La Academia Estadounidense de Oftalmología también recomienda mantener las pantallas y monitores digitales a una distancia de un brazo de distancia mientras los observa, y seguir la regla 20-20-20: dele un descanso a sus ojos cada 20 minutos mirando un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos.

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